Higiene Bucal
Para mantener una higiene bucal saludable es preciso:
Limpiar los dientes adecuadamente con hilo dental, removiendo así los residuos de alimentos y la placa bacteriana que se deposita entre los dientes, donde la cerda del cepillo no alcanza. Corte unos 50 cm de hilo dental y enrolle en cada uno de los dedos medios. Mantenga el hilo estirado entre el pulgar y el índice, manteniendo un pequeño espacio entre ellos. (Fig. 1)
Deslice suavemente el hilo entre los dientes (Fig. 2)
Curve el hilo formando una “C” sobre la superficie de cada diente y deslice entre el diente y la encía. (Fig. 3)
Es importante no olvidarse de los dientes de atrás pues son los dientes con mayor riesgo a cariarse y a las enfermedades de encías. (Fig. 4)
Realice esta operación cada vez que termine de desayunar, almorzar, merendar y cenar. No lo haga en la mesa, sino en el baño.
Para mantener una higiene bucal saludable es preciso:
Limpiar los dientes adecuadamente con hilo dental, removiendo así los residuos de alimentos y la placa bacteriana que se deposita entre los dientes, donde la cerda del cepillo no alcanza. Corte unos 50 cm de hilo dental y enrolle en cada uno de los dedos medios. Mantenga el hilo estirado entre el pulgar y el índice, manteniendo un pequeño espacio entre ellos. (Fig. 1)Deslice suavemente el hilo entre los dientes (Fig. 2)
Curve el hilo formando una “C” sobre la superficie de cada diente y deslice entre el diente y la encía. (Fig. 3)
Es importante no olvidarse de los dientes de atrás pues son los dientes con mayor riesgo a cariarse y a las enfermedades de encías. (Fig. 4)
Realice esta operación cada vez que termine de desayunar, almorzar, merendar y cenar. No lo haga en la mesa, sino en el baño.
Luego debe cepillarse los dientes adecuadamente con cepillos de buena calidad y pasta dental (dentífrico).El correcto cepillado es un procedimiento fundamental para la remoción de la placa bacteriana y residuos alimenticios que se depositan en la superficie de los dientes y en el espacio entre los dientes y las encías.
Para el cepillado de dientes adultos, una de las técnicas más eficaces es la de cepillado a 45 grados (Técnica de Bass)
Posiciones el cepillo en un ángulo de 45 grados, de modo que las cerdas penetren entre los espacios que unen los dientes y las encías, y realice movimientos suaves diente por diente sin levantar el cepillo. (Fig. 5)
Para los dientes superiores los movimientos deben realizar un barrido de arriba hacia abajo, comenzando por el lado izquierdo para el derecho. (Fig. 6)
En los dientes inferiores realice la misma operación pero a la inversa. (Fig. 7)
Para las superficies internas de los dientes, tanto inferiores como superiores, el cepillo debe colocarse en forma vertical realizando movimientos de vaivén. (Fig. 8)
Disminuir al máximo el consumo de azúcar entre las comidas (caramelos, gaseosas, etc.) es muy saludable. Los mejores alimentos para ingerir son la leche, huevos, quesos, carnes, verduras, legumbres, fruta fresca, pan integral y cereales.
Si el consumo de azúcar no puede evitarse hágalo durante las comidas y no fuera de ellas.
RECORDAR:
*Sin pasta dental, igual debemos cepillarnos los dientes.
*No mojar el cepillo antes de usarlo, lavarlo y secarlo después de hacerlo.
*El cepillado de la noche es el más importante.
*Debemos cepillarnos dientes y encías.
*Las encías que sangran se curan cepillándolas.
*Las encías sanas no sangran cuando las cepillamos firmemente.
*No prestar el cepillo de dientes porque se contagian enfermedades.
*Renovar el cepillo de dientes cada 3 meses aproximadamente.
*No comer dulces fuera del horario de comidas.
*El mate con azúcar enferma dientes y encías.
*Los chupetes con miel o azúcar deterioran los llamados “dientes de leche”.
*También es saludable visitar al dentista cada seis meses. El puede detectar las caries y tratarlas cuando son pequeñas, efectuar una limpieza completa y recomendar aplicaciones de fluor si es necesario.
Fuente: Secretaría de Salud Pública
(Municipalidad de Rosario)
